|
vandaag weer met frisse moed verder. Twee verjaardagen achter de rug en nu een hele tijd geen feestjes. Pak de draad weer op met mijn gezondere eetpatroon en drie keer per week sporten. Die laatste loodjes gaan langzaam maar het gaat lukken. Dat weet ik zeker.
|
1532 kcal
|
Líp: 40,60g | Prot: 68,98g | Carbs : 234,52g.
Pequeno Almoço: Wasa Volkoren Cracker, Brinta Wake Up Naturel, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Gemengd Volkoren Brood, Hella Halvarine, Water. Almoço: Gemengd Volkoren Brood, Water, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), Optimel Framboos Drink, AH Halvajam Aardbei, Aldi Fricandeau, AH Basic Halvarine. Jantar: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Muesli, AH Halfvolle Yoghurt Mild, Gerookte Zalm, Gekookte Bloemkool (Vers), AH Jus Naturel, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Outros: Peren, Water, Pickwick Rooibos Thee, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Basic Halvarine, Hella Halvarine, Wasa Volkoren Cracker, Krentenbol, C1000 Basis Koffieroomcups, Oploskoffie (Poeder), Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, Sultana Fruitbiscuit Appel, Appel. mais...
|
|
2895 kcal
|
Exercício:
Pilates - 45 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Conduzir - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 40 minutos, em Pé - 30 minutos. mais...
|
|