|
Hari ini hari ke 15 defisit kalori di sertai wo pagi 20menit & sore 20menit, 8hari pertama turun 4kg langsung Alhamdulillah, cuman sekarang udah seminggu BB, sempat sedih sih cuman karna ngga mau pesimis, tadi tbtb kepengen ngukur2 badan, dan tertanya berkurang 2 sampai 3cm.
semoga selalu konsisten ajadeh, skrng udah nyembunyiin timbangan juga biar ngga kepikiran wkwkwkw
|
912 kcal
|
Líp: 54,10g | Prot: 44,00g | Carbs : 70,22g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus. Almoço: Cabai Merah atau Rawit, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Saus Tiram, Pare, Nasi Putih. Jantar: Sambal Goreng, Bakwan, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Outros: Telur Rebus. mais...
|
|
2437 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|