|
olahraga sehari segini tuh cukup ga sih? apa kurang? jujur engap bgt bb segede 83kg gapernah gerak baru baru mulai workout… dipaksain jg takut pingsan bund🥲🥵 wkwk
|
883 kcal
|
Líp: 15,88g | Prot: 83,59g | Carbs : 105,63g.
Pequeno Almoço: Jus Apel, Jus Wortel, Jus Tomat, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Almoço: Sun Kara Sun Kara, Indomaret Abon Sapi, Bubur Nasi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Saori Saos Tiram, Tahu, Kacang Panjang Hijau, Wortel. Jantar: Sushi dengan Sayuran dan Seafood, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Snacks/Outros: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mais...
|
|
2237 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 2 minutos, Aeróbica - 23 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 30
 Comentários
24 nov 21 por membro: Tirta kencana wati
|
bertahap aja beb, gapapa seminggu 30menit nnt kl dh kuat ditambah lagi.. aku juga gt soalnyaa
24 nov 21 por membro: idraprr
|
aku malah cuman 10menitan😭
24 nov 21 por membro: Kyutieee_
|
Aku cuma 20 menit ka, ngikutin yang di youtube, jangan liat berapa lama durasi nya tapi liat dari konsisten nya, 20 menit juga sehari kalau rutin ada hasil nya kok semangat 🙌🏻
24 nov 21 por membro: rhinnaf
|
kereennnn,tergerak hatinya untuk olahraga itu saya udh salut banget🤩🤩🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
24 nov 21 por membro: bubblewar
|
kak jam ny bli dmn kl bole tau?
24 nov 21 por membro: inazkyee
|
Bertahap aja kak, nanti kalo bbnya udah turun intensitasnya d tambahin, variasinya banyakin ..dr aerobic misal naik level ke HIIT
24 nov 21 por membro: innara jenna tanjung
|
Aku juga 30menit WO nya. Pemanasan 5menit, cool down 5menit. nanti lama2 lebih strong, naik ke 45 dan 60menit, bertahap aja say..👏🏻 aku disamping baru mulai WO lagi setelah 3th an. Ada asam lambung dan kliyengan jg. Awal2 baru 30mnt aja uda muter2 pandangan pusing. 🤣 so aku masi di 30mnt aja sampe skrg
24 nov 21 por membro: kartikasari21
|
aku udah ikut gym.kok malahan berat badanku kok naik ya..?
24 nov 21 por membro: agungpalguna99
|
aku pertama WO di 15menit bertahap ke 20 menit terus ke 25-30menit.. sekarang hampir 30 menit.. bertahap aja apalagi yang bb nya masih obesitas kalau di paksakan nanti malah cidera otot. mau sehat malah sakit.
24 nov 21 por membro: nami2625
|
@nami iya aku hari pertama bgt workout juga cuman 10 menit itupun banyak berhentinya😭 wkwk
24 nov 21 por membro: bbyby15
|
@yunitaaf14 iya kak skrg sebisa mungkin konsisten toh rutin olahraga juga gaada ruginya hehe malah banyak manfaatnya😬
24 nov 21 por membro: bbyby15
|
@kyutieee gpp pelan pelan nanti nambahhh aku dulu awal awal juga cuman 10 menit mana banyak berhentinya huhu😭 tp percaya deh olahraga sekecil apapun ttp ada hasilnya kok kl rutin
24 nov 21 por membro: bbyby15
|
gak papa mba, nanti hari ke hari baru intensitasnya di tambah mba. gak harus langsung banyak.
24 nov 21 por membro: Nadya Megara Putri
|
@tirta @inazkyee halo kak, aku beli jam nya di apple store yaa, tp skrg udh banyak juga kok smartwatch yg punya fitur gituuu hehe coba googling ajaaa😁😁
24 nov 21 por membro: bbyby15
|
@bubblewar hehe thank youuu semangat juga kakak🙌🏻🙌🏻
24 nov 21 por membro: bbyby15
|
lumayan banget iniii… aku 30 minutes biasanya burn around 200 cals aja. untuk nutup target ring move cals aku tambahin indoor running.
24 nov 21 por membro: Raadh09
|
Bbyby15 : terimakasih,semangat selalu!! always remember,proses wajib menyenangkan🤗🤗🤗🤗
24 nov 21 por membro: bubblewar
|
24 nov 21 por membro: afifahp4991
|
pas aq 85 kg, olgaku lari di tempat 60 detik.
semuanya berproses
24 nov 21 por membro: Wira Yogie
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bbyby15
|