Jornal de cherylemtman, 27 nov 21

Made it through Thanksgiving and did not gain or lose any weight. I planned each meal and stuck to the plan.

90,3 kg Perdidos até agora: 4,5 kg .    Ainda faltam: 24,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1077 kcal

Líp: 37,35g | Prot: 78,39g | Carbs : 109,56g.   Pequeno Almoço: Ocean Spray 100% Juice Cranberry, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Water, Coffee. Almoço: Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Bacon, Fried Egg, Hashed Brown Potatoes, Jam Preserves, Toasted Whole Wheat Bread, Shrimp. mais...

3568 kcal

Exercício: Compras de Supermercado - 1 hora, Alongar (Yoga) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Cardio - 1 hora, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...