|
Tänään en tänne tuota uutta painoani laita, kun se vaaka näytti +500g kahden päivän urheilun vuoksi. Nestekertymää tuo lisäys koska reisilihas meni eilen hieman pitemmästä kävelystä enemmän maitohapoille. Täytyy nyt uskaltaa pitää kävelylenkeistä tauko, että reisilihas lopettaa kipuilun ja voin taas jatkaa harjoituksia. Liian innokas vetely maantiellä kostautuu kipuihin ja sitten seurauksena voi olla sohvalöhöilyä kun menee mielenkiinto. 2 kertaa viikossa voi olla aluksi ihan hyvä määrä kävellä pieni lenkki, että keho tottuu uuteen harrastukseen.
|
1849 kcal
|
Líp: 81,58g | Prot: 132,91g | Carbs : 136,91g.
Pequeno Almoço: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Lidl Tumma Suklaa 70%, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Apetit Kruunusekoitus, Kotimaista Broilerin Koipipalat. Jantar: Auran Chilimajoneesi, Oivariini Normaalisuolainen, Oululainen Jälkiuunipala, Apetit Kruunusekoitus, Kivikylän Kuoreton Kalkkuna Grillimakkara. Snacks/Outros: Kantolan Ruis Cracker, Tee (Makeuttamaton), Hunaja, Cashewpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät. mais...
|
|