Jornal de spicehorn, 30 nov 21

This last kilo is tricky! Overall trend is still downwards though, the curve is just flattening out a bit 👍

54,2 kg Perdidos até agora: 12,3 kg .    Ainda faltam: 1,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1615 kcal

Líp: 45,97g | Prot: 64,80g | Carbs : 217,53g.   Pequeno Almoço: Pyengana Real Light Milk, Blueberries, Kellogg's All-Bran Very High in Fibre, Uncle Tobys Vitabrits. Almoço: Pasta with Carbonara Sauce. Jantar: Simsons Pantry Lite Low Carb Super Grains, Chobani Plain Non-Fat 0% Greek Yogurt, Kylie's Homemade Dahl. Snacks/Outros: Cadbury Dairy Milk Caramello, McVitie's Digestive Dark Chocolate, Gala Apples, Hikari Instant Miso Soup Wakame, Arnott's Monte Carlo Biscuits, Cobs Natural Popcorn Sea Salt. mais...

1630 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 14 minutos, Descansar - 11 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas, Ensino - 4 horas e 10 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...