|
mulai lagi sarapan dan makan makanan sehat.. bismillah 5kg lagi sampai akhir thn...
|
926 kcal
|
Líp: 39,36g | Prot: 53,67g | Carbs : 102,51g.
Pequeno Almoço: Chia Seed, Brokoli, Captain Oats Instant Oatmeal, Nanas, Pisang. Almoço: McDonald's Fried Chicken (Thigh), Tempe, Sayur Lodeh. Snacks/Outros: Siantar Top Mi Boyki. mais...
|
|
 Comentários
29 nov 21 por membro: eko.delayoga
|
Pisang 100gr. Nanas 100gr. Oatmeal 30gr. Brokoli 80gr. Chiaseed 10gr kak
29 nov 21 por membro: riastiwi
|
29 nov 21 por membro: Ratihhlubis
|
30 nov 21 por membro: riastiwi
|
Benaran Turun sebanyak Gtu ka? Uda brapa bulan kak?
30 nov 21 por membro: wiestar Lim
|
@wiestar total sudah turun 10kg kak. Awal diet 21juli. 1bulan cuma ngurangi porsi makan + wo gila2an cm turun 2kg. Akhir agustus mulai defisit kalori. Atur asupan makanan dan jadwal makan + wo seminggu 2-3x aja sampe akhir november ini turun 8kg.
30 nov 21 por membro: riastiwi
|
Berarti harus konsosten ya kak , saya ga turun2 sampai ga berank timbang hahha tapi sminggu Yoga 2-3 kali jugadan sudah kuramgi makan dengan defisit kalori
01 dez 21 por membro: wiestar Lim
|
@wiestar iya kak harus konsisten. Kalo khilaf segera balik lagi. Gpp khilaf makan asal g keterusan aja biar bb tetep bisa turun..
01 dez 21 por membro: riastiwi
|
Semangat kita smua kak berjuang demi Body Goal👍
02 dez 21 por membro: wiestar Lim
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de riastiwi
|