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irina5177
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29 nov 21
Jornal de irina5177, 29 nov 21
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утром ходьба,элипс 10 мин,кардио трена 1 ч с тренером,на работу- заатрак овсянка с яблоком заварила в стакане,кофе без сахара,вода и опять вода,после трены,перекус грецкий орех и конфетка( угостили)
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, 29 novembro 2021:
2553 kcal
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Descansar - 3 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas.
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