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어제 생리 3일째 체지방 근래 최고치 찍더니, 오늘 아침부터 하락하기 시작함ㅋㅋ 이제 다이어트에서 황금기라고 말하는 그때가 다가오는구나ㅋㅋㅋ 오늘부터 운동도 더 빡세게 해야지~ 단백질 많이 먹어서 그런지 기초대사량은 어제보다 5나 올라감ㅋㅋ 근데 기초대사량아 너무 오르지마라~ 나 1400 먹는 거 솔직히 버겁다ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 어제도 1300 겨우 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1200~1300 이정도가 나한테는 마지노선임ㅠㅠ 오늘 아침도 단백질 35그람 먹음~ 생나또+계란노른자+계란후라이 2개+미역국 먹었더니 35그람 먹었다네ㅋㅋㅋ 못 해도 단백질 60그람은 먹으려고 하는데 오늘은 남은 25그람 단백질 뭐 먹어야 하나 고민 좀 해야 겠네🤔
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1617 kcal
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Líp: 52,51g | Prot: 62,68g | Carbs : 235,01g.
Pequeno Almoço: 자연드림 사과 발효초, 계란후라이, 김, 잡곡밥, 쇠고기 미역국, 풀무원 살아있는 실의힘, 계란 노른자, 한살림 쌀조청, 애터미 애터미 프로바이오틱스 10플러스 친생유산균. Almoço: 한살림 쌀조청, 잡곡밥, 돼지고기김치찌개. Jantar: 찐고구마, 말리 코코넛워터. Snacks/Outros: 귤, 호두, 아몬드, 상하치즈 미니 크림치즈 (12g). mais...
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2121 kcal
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Exercício:
스트레칭 - 2 horas, Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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