|
Минус 7кг за 3.5 месяца. Скинула все, что набрала за “долгий отпуск" — зимовку за границей, 9 месяцев. Очень сложно было питаться правильно, когда море, солнце безлимитно, а на товарах не указаны КБЖУ. Да-да, в Египте и такое бывает 😄
|
883 kcal
|
Líp: 44,61g | Prot: 59,15g | Carbs : 59,21g.
Pequeno Almoço: Bombbar Protein Cookie Currant-Blueberry , Свежий Ряд Сыр Рассольный Сулугуни 45%, Помидоры, Жареное Яйцо, Пицца, Станция Молочная Молоко 3,2%, Кофе. Almoço: Станция Молочная Творожное Зерно в Сливках с Черникой (Наполнитель), Станция Молочная Творожное Зерно в Сливках, Греческий салат. Jantar: Vicenta Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Греческий салат, Пицца, Картошка Тушеная, Капуста Тушеная. mais...
|
|
 Comentários
ещё и в одежде и обуви!) без них ещё минус кг минимум будет)))
30 nov 21 por membro: светулек-svetulek
|
светулек-svetulek ну, я изначально тоже взвешивалась в одежде)) дело то в тренажёрке было. Поэтому, может изначальный "чистый вес" был и меньше на кг, все же, скинуто около 7кг.
01 dez 21 por membro: kari_brain
|
01 dez 21 por membro: светулек-svetulek
|
светулек-svetulek спасибо🌷 Вы тоже))
01 dez 21 por membro: kari_brain
|
01 dez 21 por membro: shevchenkoyuliya1996
|
shevchenkoyuliya1996 спасибо))
01 dez 21 por membro: kari_brain
|
Браво 👏 как питались? Калорийность рациона?
16 fev 22 por membro: *Sova*
|
*Sova* на 1300-1400 ккал, считала БЖУ, не более 3гр углеводов на кг веса. Упор на белки - от 2гр на вес. "Запрещенку" - не люблю это слово, ела, но вписывала и умещала в дневной калораж. Не голодала, хорошо завтракала, хорошо тренировалась, по 3 раза в неделю.
14 mar 22 por membro: kari_brain
|
15 mar 22 por membro: *Sova*
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kari_brain
|