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Boa tarde Pessoal, feliz...consegui reduzir esta semana, uhuhuhu...Foco!! rumo ao dia 5\12 com 59 kg.
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67,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1086 kcal
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Líp: 19,77g | Prot: 45,22g | Carbs : 190,94g.
Pequeno Almoço: Mosteiro Devakan Farinha Seca Barriga, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Café com Açúcar. Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Suco de Laranja, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel. Jantar: Sadia Filé de Peito de Frango, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Rúcula. Snacks/Outros: Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Chá Pré-Adocicado com Açucar. mais...
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1845 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,4 kg por Semana
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