Jornal de intanputridee, 02 dez 21

asykbb diet rendah kalori untuk resep makanan ikuti dari video di channel youtube elaine hanafi. terus olahraganya lakukan olahraga loss weight 3x seminggu cari gerakannya di youtube, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, cukupi keputuhan air, sport alat, sarung tangan bisa baca dan lihat di jurnal fatsecret aku begitu  

iknowcat biar beeat badan gak tnaik maupun gak turun diet jaga berat badan dama workout mengencangkan badan begitu  

Halo kak layla. Aku setahun yang lalu dietnya sampai 43 tapi aku rasa aku kecil banget. Jd 46 menurutku idealnya dg TB 148. Aku juga dikira umur 19 tahun pdhl dah 25 tahun 

Semangat ya pejuang diet lainnya. Aku defisit kalori setiap hari. Tanpa makan sama minum yang manis selama kurang lebih dua bulan. Tapi ada waktu cheating day. Aku kadang makan sesukaku sih. Awalnya buat olahraga berat banget jadi awal hanya pemanasan terus berlanjut olahraga lainnya sesempatku. Disamping itu aku ada asam lambung. Tiap hari aku minum perasan lemon dua buah bangun tidur sama sblum tidur buat ngelunturin kadar garam yang mengikat air dalam tubuh dan tentunya lemak juga biar pencernaan bersih. Asal mula diet garagara kolesterolku tinggi 255 dan sekarang alhamdulillah kadar kolesterol 150 an 

Sekarang aku makan layaknya orang normal yang gak diet dan minum makan manis juga. Tapi aku press di kebutuhan kalori harian gaboleh lebih. Aku dulu diet pakai karbo kompleks lebih sering makan ubi putih yang kukus atau kentang panggang di teflon. Aku makannya gk beraturan. Jadi sebelum makan pagi aku minum 500 ml terus makan buah baru makan berat dengan jatahku kalo kenyang aku berenti terus kan sisa. Nah disaat lapar aku makan jatah makan pagi. Sama seperti makan siang dan malam. Terus jangan lupa timbangan makanan dan pengukur badan juga perlu. Gpp berat gak turun asal lingkar tubuh turun berarti massa lemak berkurang. Fighting 

Hallo kak, TB kita sama 148cm. BB Target 42kg. Sekarang masih diangka 51 huhu 

aku tb 156 bb 63:( padahal sblm nikah bb aku cuma 45 huhu 

Semangat ya kak. Semua butuh proses tapi gabakal sia sia diakhir perjuangan. Love your self buat pejuang diet 

cakep ka mobilnya 😃