Jornal de SamylaFerreira, 02 dez 21

Leite Integral (150ml) + café solúvel + Pão Integral (1 fatia cortada ao meio) e Ovo frito na manteiga (3g).

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1345 kcal

Líp: 59,65g | Prot: 63,77g | Carbs : 142,49g.   Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Ovo, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Almoço: Salada de Frutas, Copacol Linguiça de Frango Fina, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Hellmann's Maionese, Queijo Mozzarella, Bimbo Rap10 Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Snacks/Outros: Pasta de Amendoim, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite Integral. mais...

1883 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...