|
hoy por fin logré aumentar mi ingesta a más de 2000 calorias
estas vacaciones aprovecharé al maximo para un volumen limpio
de mi error en entrenar en deficit con tanto cardio sin, musculos, lo unico que me queda es la técnica en calistenia, pero de eso se aprende, gracias por sus consejos.
|
70 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2321 kcal
|
Líp: 63,59g | Prot: 125,70g | Carbs : 314,70g.
Pequeno Almoço: Avena, La Serenísima Leche Descremada, Frutos Secos. Almoço: Morcilla, Espinacas, Tomates, Arroz Blanco, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), CasanCrem CasanCrem Light. Jantar: Chocolate en Polvo (sin Endulzante), Avena, La Serenísima Leche Descremada. Snacks/Outros: Clara de Huevo, Huevo, Tomates, CasanCrem CasanCrem Light, Pan Blanco. mais...
|
peso estável
|