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Essa semana estive fora, em viagem a trabalho. Apesar de ter perdido meu JI da segunda-feira, consegui me manter na meta de calorias! Em teoria, estou com 82,6 kg, mas vou me pesar amanhã no trabalho para confirmar.
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1608 kcal
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Líp: 54,00g | Prot: 101,54g | Carbs : 174,55g.
Pequeno Almoço: Pão Francês, Sadia Blanquet de Peru, Queijo Minas. Almoço: Azeite de Oliva, Alcatra, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Regina Queijo tipo Cottage, Pão Francês, Damm Carpaccio de Salmão. Snacks/Outros: Banana Prata, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Pullman Pão de Forma, Dafruta Suco de Laranja. mais...
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2683 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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