|
SelamunAleykum ahali geri geldim ben 😁
Evlendik , 2 çocuk babası olduk derken hanımla beraber epeyde kilo aldık.
İntermittent fasting (16/8) metoduyla kaldığımız yerden devam edicez inşallah.
|
105,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1788 kcal
|
Líp: 101,24g | Prot: 91,86g | Carbs : 124,29g.
Pequeno Almoço: Tulum Peyniri, Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patlıcan Yemeği. mais...
|
peso estável
|