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Okay,
gestern knapp 2800 kcal zu mir genommen, da es mein Geburtstag war und ich alle Vorsicht in den Wind geschossen habe.
ABER knapp 1600 kcal dank meinem Long-run verbrannt.
Heute die booster Impfung bekommen und Sport Verbot bis Sonntag ausgesprochen bekommen.
Geburtstagskuchen ist noch übrig und davon möchte ich mir täglich ein wenig was gönnen dürfen.
Ohne Sport habe ich oft die Angst, dass ich das alles nicht hinbekomme.
Geht es jemanden ähnlich?
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99,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2010 kcal
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Líp: 114,70g | Prot: 69,87g | Carbs : 174,65g.
Almoço: Alpro Not Milk 3,5%, Blaubeeren, Nu3 Vegan Protein 3K, DM Leinsamen Geschrotet , Kölln Haferflocken. Jantar: Dönerbox. Snacks/Outros: J. D. Gross Edelbitter Schokolade 85%, Milka Ganze Haselnüsse, Douceur Gemischte Paranüsse, Mandeln, Schokoladenkuchen (ohne Glasur). mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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 Comentários
nee, eigentlich nicht. Hab meine Kalorien nie getrackt, aber da ich nicht so wahnsinnig viel esse, können das auch nicht viele Kalorein sein. Schätze mein Körper erwartet da inzwischen auch nicht mehr von mir. Allerdings werde ich traurig, wenn ich keinen Sport machen kann. An den hat sich mein Körper nämlich auch gewöhnt und ist flganz verwirrt, wenn ich mal ne Woche nicht laufe 😆
22 dez 21 por membro: _Jahna_
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So lange du nicht über ETB bist, kann dir garnichts passieren.
Tracke ordentlich dein Essen 🙃😉 Alles wird gut!
Schone dich jetzt ein wenig ..und genieße deine geile Torte in Maßen ...
Bin ich voll neidisch 😋😇😎
22 dez 21 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Herzlichen Glückwunsch 🎉🎊🍾 nachträglich zum Geburtstag 🎁. 🙋♀️Kerstin
22 dez 21 por membro: OP-Schwester mit Herz
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Danke Kerstin :)
@ViktoriasNotitzen
Vollkommen richtig. Ich bleibe meist unter meinen ETB. In letzter Zeit war ich aber drüber. Ich wusste aber zumindest, dass es wegen dem Sport okay ist.
Mal sehen.
@Jana
Danke für das Teilen deiner Erfahrung. Mir geht es tatsächlich ähnlich. Wenn ich länger nicht laufen war, werde ich ganz zappelig. 😂
22 dez 21 por membro: HeisenbergKNOCKS
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