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Oi gente, final de semana chegando e eu já to com medo dele, Tenho um niver de 60 anos para ir no sábado, com churrasco, bebidas, doces salgadinhos e tudo mais. Como fugir das besteiras nesses dias? AHH tenho esse niver sábado, um segunda, um quarta e um sexta. ve se pode? acho que os do meio da semana serão mais fáceis de controlar, é so uma janta na casa dos meus tios e não bebo no meio da semana. Mas o de sábado... vou tentar mas vai ser difícil resistir a todas as tentações que terão.
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1481 kcal
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Líp: 33,85g | Prot: 69,75g | Carbs : 225,36g.
Pequeno Almoço: Leite com Chocolate (Integral), Pão Francês. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tomates, Beterrabas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola, Bife de Carne de Vaca, Macarrão, Garoto Baton Ao Leite, Banana Prata, Café com Açúcar, Mexerica. mais...
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2787 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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