|
Неутешительные итоги года и планы на будущее в одном флаконе. Январь 21 начинался с 81 кг, январь 2022 тоже 81 кг. Летом дошла до 77 и больше заветных цифр не видела. Снова набрала вес 😵💫.
Закончила заниматься с одним тренером, теперь занимаюсь с другим. Видимо, нагрузки и пинков недостаточно.
Увеличила скорость бега, хотя беговые объемы оставляют желать лучшего.
Отказалась от протеиновых печенек (по состоянию здоровья жкт) и стала есть больше обычного сладкого. Стала есть меньше белков, это заметно… главный план / не поправляться больше 80 кг
|
1394 kcal
|
Líp: 54,33g | Prot: 121,05g | Carbs : 107,59g.
Pequeno Almoço: Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Фили-Бейкер Торт Панчо, Epica Йогурт Натуральный 6%. Almoço: Компот без Сахара, Редис, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Куриное Филе, Рыбный Суп. Jantar: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Красные Помидоры, Куриное Филе, Форель на Пару. Snacks/Outros: Zero Джем Манго , Индейка Отварная, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе . mais...
|
|