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Da bin ich wieder 😊
Habe mir spontan eine Pause gegönnt. Ich habe gemerkt, dass das Tracken und Wiegen mich in letzter Zeit mehr gestresst und genervt haben als ich das Gefühl hatte, dass es mir hilft... Also Pause. Habe versucht es über die Feiertage nicht zu übertreiben und habe für meine Verhältnisse, recht viel Sport gemacht.
Ich denke jetzt kanns wieder weiter gehen 😊
Ziel: im Sommer in einem Bikini ins Freibad gehen, ohne das Gefühl zu haben man müsste sich bei den Mitmenschen entschuldigen 😅🤣
Also Sport Sport Sport
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71,3 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1255 kcal
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Líp: 36,87g | Prot: 72,93g | Carbs : 162,55g.
Pequeno Almoço: Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. Almoço: Milbona Hirtenkäse, Cocktailtomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat. Jantar: Babybel Mini Babybel, Kühne Rote Beete in Scheiben, Gekochtes Ei, K&U Wasserwecken, Mischbrot. Snacks/Outros: Braeburn Äpfeln, Milbona High Protein Pudding Vanille, Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. mais...
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1920 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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