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Bom dia gente, estou me alimentando em déficit desde o dia 20/12, fui me pesar hoje e perdi uns 200 gramas kkk, tô rindo pra não chorar😜 mas eu não quero restrição, apenas alimentação saudável sem excessos, vou chegar lá🙏🏼 sou professora infantil e passo caminhando 🚶♀️ em breve retorno à academia.
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76,6 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1515 kcal
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Líp: 64,81g | Prot: 58,93g | Carbs : 177,68g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Pullman Pão de Forma, Banana Prata, Walmart Queijo Mussarela, Bauducco Choco Biscuit Meio Amargo. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Beterrabas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebola Roxa, Ovo Cozido, Repolho Verde. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Carne, Yoki Batata Palha Extra Fina, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Natu's Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Chocolate e Coco, Maçãs Fuji. mais...
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1886 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Tira tuas medidas, as vezes o peso não diminui, mas a pessoa emagreceu 😄
04 jan 22 por membro: Cris Bordin
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Concordo com a Cris, tira medidas, por vezes o peso não muda muito mas perdemos medidas e volume 😊
04 jan 22 por membro: 🐈⬛ miss kittycat
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04 jan 22 por membro: villela500
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deve ter déficit baixo uns 10 % com comida limpa
04 jan 22 por membro: villela500
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carbo 1g/kg
ptn 1g/kg
gordura 0.5g/kg
04 jan 22 por membro: villela500
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Sim gente, claro que é em déficit mas agora eu aumentei em 20% o déficit
04 jan 22 por membro: G4brielaolivera
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Estou me sentindo mais magra! Mas na balança não
04 jan 22 por membro: G4brielaolivera
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04 jan 22 por membro: lilimzanella
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foca nas tabelas nutricionais
04 jan 22 por membro: galaticosgyn
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meu bem, as vezes não é necessário diminuir tanto o déficit calórico, você precisa ver a quantidade de carboidratos, proteínas e gordura você tá ingerindo. E consumir o necessário pro seu corpo ficar bem, praticar exercício é muito importante, focar na musculação aliado com cardio. Você vai conseguir. não desista.
04 jan 22 por membro: rehmary
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Histórico de Peso de G4brielaolivera
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