Jornal de Sportik05, 05 jan 22

это мало( 

А сколько нужно приблизительно ккал.Просто сейчас я не тренируюсь и почти все время дома сижу.Когда тренировки 2 раза в день-ем приблизительно 1600-1700ккал 

для каждого индивидуальная калорийность. в основном 1300 ккал оптимально для маленьких детей. а вы уже взрослый человек, и любое движение сжигает калории. вы дышите, моргаете, разговариваете и т.п. если вы ещё не посадили метаболизм низкой коларийностью, попробуйте хотя бы есть 1500 ккал не в тренировочные дни. методом проб и ошибок увидите, на какой калорийности будет падать или держаться вес. а ещё лучше — есть что хочется, но не переедая)  

я сама два года назад ела на 700-800 ккал. в результате чего получила рпп, проблемы со здоровьем, жкт и кд. поэтому, лучше не жестить с этим) 

очень мало хотя бы 1500 надо, чтобы не было вреда здоровью 

А как поднять калораж чтобы вес не вернулся?  

alinashapka05, каждый день прибавляйте калории. если вес пойдёт в +, то не переживайте, так как это отёки, которые сами уйдут  

я ем так же, преимущественно белок и овощи плюс 5-6 раз в неделю тренажерный зал 

но у меня рост 160 и вес сейчас 52 меня устраивает полностью 

Ориентируйтесь по своим ощущениям, если вам норм, значить подходит. Все индивидуально, у всех свои потребности и свои траты. Только вы знаете как вам комфортно, ваше тело - ваше дело, другие вам не советчики. Если есть сомнения или достаточно для здоровья, здайте анализ на витамины хотя, было бы заметно по самочувствию . А вообще вы не ребёнок , рости не нужно, нужно поддерживать , вполне может быть, что и 1000 достаточно.  

Мало калорий. Этого не достаточно для поддержания организма, в таком случае можно поправляться даже если смотреть на еду. Минимум 1500 калорий нужно в день здоровому человеку. Если организм не дополучает калории, он думает, что в стране голодовка и замедляет метаболизм, а этого допустить не нужно))) Просчитайте вашу потребность в калории. 

Диетолог вам просчитает идеально именно для вас, а если нет такой возможности, то можно на калькуляторе калорий в Гугл забить свои данные и примерно посмотреть, сколько вам необходимо. И -10% если хотите скинуть вес, но не более. 

alinashapka05, а когда ваше тело и мышцы восстанавливаются, после 5-6 тренировок в неделю?  

shark.elena, калькулятор тоже может показывать неверную информацию 🤷‍♀️ 

Polina.Kulik.05 просто я занимаюсь проффесионально в команде) 

alinashapka05, ой, извините, я ники перепутала. хотела задать вопрос alisamorgan1303 🙈🙈🙈