|
after workout.. fighting to target spy on schedule kejar target bulan lalu spy tercapai di bulan ini.. masih ada waktu sampai penimbangan dan pengukuran tertulis di 28 januari 2022.. fighting for 47,9 kg and stabil disana untuk bulan ini.. 1,7 kg lagi fighting. edisi menyemangati hari day by day spy tetap konsisten dan terjaga mood untuk meraih target.. semangat... semangat.. semangat....
|
49,6 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Líp: 37,08g | Prot: 69,29g | Carbs : 180,97g.
Pequeno Almoço: Kellogg's Rice Krispies, Energen Sereal Coklat, Jeruk Nipis. Almoço: Kerupuk Putih, Tempe Goreng Tepung, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem. Jantar: Brem, Kerupuk Beras, Pempek. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|