2683 kcal Líp: 125,23g | Prot: 126,43g | Carbs : 281,42g.   Pequeno Almoço: Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Chia Seed, Peanut butter low cal low sugar, Monggo Dark Chocolate 100% Kakao, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang, Telur, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Tropicana Slim Minyak Kanola, Fortune Minyak Goreng, Daun Bawang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi, Tahu, Tempe, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Talas, Ceker, Bihun (Dimasak), Sambal Goreng, Tahu Bakso, Pentol, Nasi Goreng. Snacks/Outros: Combro, Kedondong. mais...

13 Apoiantes    Apoio   

Comentários  
apa ini kak? 
10 jan 22 por membro: ellanf
@ellanf. Ini crepes oatmeal say 
10 jan 22 por membro: dedeirma
resep dong kaaa 
10 jan 22 por membro: restuaulias
resep dong kak 
10 jan 22 por membro: ica:)
mantulll 
10 jan 22 por membro: bundaanjalina
@bundaanjalina. Mantull, aplg mkn 3pcs aja udh lumayan kenyang 👌 
10 jan 22 por membro: dedeirma
@restuaulias. @icha. Bahan adonan: Rolled oat 35g, haluskan Telur 1btr ultra lowfat coklat 85ml Bp ½sdt Bahan filling: Selai kacang 20g Pisang 1buah lumatkan Monggo Dark chocolate 100% 5g Ultra low fat coklat 15ml Almond cacah 10g Chia seed 5g Cara buat: Pertama buat Filling tlbh dulu, campur semua bahan, aduk lalu ditim sampai dark chocolate meleleh. Dinginkan dan sisihkan. Kocok telur, masukan oat yg sdh dihaluskan dan BP, aduk. kemudian tuangkan susu k adonan scr bertahap. Adonan harus agak encer, atau disesuaikan. Kemudian tuang mggunakan sendok sayur di teflon yg sdh dipanaskan tlbh dulu, masak dgn api cenderung kecil sampai matang. Angkat, oles dgn Filling dan lipat. ***Adonan boleh dibuat malam hari dan disimpan di kulkas untuk hasil lembut dan mengembang, atau bs langsung dadakan. ***dgn takaran versi saya, Ini kalorinya lumayan tinggi ya tembus lbh 500kkal.(hasil jd 5pcs uk versi saya, tp makan 3pcs udh cukup kenyang) jd buat yg defcal, bahan ataupun takaran bs disesuaikan ya,,, spy hasilnya low cal.  
11 jan 22 por membro: dedeirma
Oh iya, kalo suka dan pgn hasilnya manis bgt adonan atau Filling boleh tambahin sweetner tropicana. Tp kalo menurutku di Fillingny udh manis dr pisang 😉 Dan itu atasnya saya taburi fibercreme jg cm buat pemanis aja sih, biar ga mendung nuansanya 🤭  
11 jan 22 por membro: dedeirma
Oke makasih ka resepnyaaaaa 
11 jan 22 por membro: restuaulias

     
 

Submeter um Comentário


Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de dedeirma


Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.