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Cafe da manha: 1 fatia de pao, queijo minas, cafe com leite e um ovo cozido
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1396 kcal
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Líp: 49,68g | Prot: 92,53g | Carbs : 145,87g.
Pequeno Almoço: Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Café com Leite Integral, Tirolez Queijo Minas Padrão Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral). Jantar: Fígado de Galinha, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz com Cenoura, Berinjela. Snacks/Outros: Vitamina de Banana, Ovo Mexido, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura. mais...
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3335 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de michele.fernandes1996
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