|
Протеиновый коктейль и ролл. Ужин после тренировки
|
2265 kcal
|
Líp: 105,18g | Prot: 147,94g | Carbs : 192,92g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Король Сыров Сыр с Топленым Молоком, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Окей Груша Конференс, Огурец (с Кожурой). Almoço: Приготовленная Квашеная Капуста, Плов с Курицей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе с Молоком. Jantar: Тайм Ролл с Курицей, Матрикс Протеиновый Коктейль, Белый Город Молоко 2,5%. Snacks/Outros: Коричневый Сахар, Кофе с Молоком, Forsio Protein Bar Chocolate, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Вареное Яйцо, Помидоры. mais...
|
|
3709 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 25 minutos, Nadar (Lento) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lenks1989
|