|
guys ini udh cukup belum protein nya
|
338 kcal
|
Líp: 7,64g | Prot: 36,93g | Carbs : 28,94g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus, Yamazaki My Roti Gandum, Putih Telur Matang, Cimory Yogurt Squeeze Strawberry. Snacks/Outros: Natlab Soy Protein Chocolate. mais...
|
|
471 kcal
|
Exercício:
Amamentar - 1 hora, HIIT - 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
sejauh yg aq tau sih mb, kebutuhan kalori kita itu 1,2 gram per berat badan. (laki dgn perempuan berbeda kbutuhannya)
contoh.
berat sy 85 kg x 1,2 brrti kebutuhan kalori sy perhari sekitar 102 gram...
nah tinggal dibagi berapa x makan aja. klo 2x makan brrti skali makan butuh 50gram proteinnya.
14 jan 22 por membro: Heri Saputra2107
|
14 jan 22 por membro: momomlessa
|
Kalau yang aku baca kebutuhan protein itu tergantung dari tdee kita jga, mangkanya atlit, yang suka ngegym dan yang sedentary akan berbeda kebutuhan nya
14 jan 22 por membro: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Inyooy
|