|
Alle 10 kg jäljellä.🙏 Kaksi askelta eteenpäin, yksi taaksepäin. :)
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 13,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1424 kcal
|
Líp: 74,06g | Prot: 90,06g | Carbs : 95,95g.
Pequeno Almoço: Milbona Edam, Atria Saunapalvi Ohuen Ohut, Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Oululainen Hämäläinen Saaristolaiskauraleipä, Suodatinkahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito. Almoço: Oululainen Hämäläinen Saaristolaiskauraleipä, Atria Saunapalvi Ohuen Ohut, Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Pirkka Tomaatti, Dulano Frankfurter Kuoreton Nakki, Keitetty Kananmuna, Milbona Edam. Jantar: Arla Lempi Tikka Masala Kerma, Porkkanat, Kanamestari Maustamaton Kanan Ohut Fileeleike. Snacks/Outros: Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi. mais...
|
|
2002 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|