|
Всем привет.Возникла такая проблема я дошла до того веса до которого планировала худеть.И вот сейчас начала кушать побольше(где то 1300 ккал)+ начала тренироваться (плавание проффесионально, нагрузка достаточно большая),вот пришла со школы встала на весы 51,7.Хочу удерживать вес 52 ,то есть ни набирать ни сбрасывать.Хочу ближайшее время увеличить ккалории до 1500,вот незнаю как все это сделать, нужно ли заставлять себя есть если вообще не хочется)
|
1599 kcal
|
Líp: 63,08g | Prot: 95,48g | Carbs : 178,56g.
Pequeno Almoço: Сушеный Персик, Чернослив, Сахар, Отруби, Творог 9%. Almoço: Банан, Куриная Печень, Перловый Суп. Jantar: Отруби, Куриная Печень, Яготинская Сметана 21%, Банан. Snacks/Outros: Активиа Йогурт Безлактозный без Сахара, Банан. mais...
|
|