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Lanche/Pos treino: Pao, ovo , queijo , tomatinhos e oregano , tudo na air fryer, melancia e tbm teve um suquinho de hibisco com melancia pra refrescar o calor
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1087 kcal
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Líp: 44,05g | Prot: 48,89g | Carbs : 121,68g.
Pequeno Almoço: Melancia, Café com Leite Integral, Giassi Bolo de Chocolate Mesclado. Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Batata Assada, Ovo Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Outros: Walmart Queijo Mussarela, Ovo Frito, Pão de Forma. mais...
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3305 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de michele.fernandes1996
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