|
9.00 bieg w terenie 8km 7'17"
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 34,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2498 kcal
|
Líp: 110,60g | Prot: 124,78g | Carbs : 252,29g.
Pequeno Almoço: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko. Almoço: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Haribo Żelki, Gruszki, Jabłko. Jantar: Kompot z Jabłek, Kujawski Olej Rzepakowy, Smalec, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Morliny Boczek Wędzony, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Outros: Szarlotka z Kruchym Ciastem. mais...
|
|
3030 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 45 minutos, Conduzir - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 59 minutos, Descansar - 13 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 11,2 kg por Semana
|
 Comentários
i znów jestem niebieski 🤩
29 jan 22 por membro: pool80
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pool80
|