|
Merhaba uzun suredir kullandigim bir uygulamaydi fakat daha once hic paylasim yapmamistim. Yaklasik 4 yil once 3-4 ayda 30 kilo verdim 75den 45e dustum ve suan 55 kiloyum fakat hem vucudumu begenmiyorum 50 kilo olmak istiyorum hemde yeme bozuklugum var 45 kiloyken blumiaydim. Yeme ataklari gecirip araliksiz 5 saat spor yapiyordum. Yine eski halime donmeye basladim ve ne kilo aliyorum ne veriyorum. Odaklanamiyorum ne yapmam lazim. Tek dusundugum sey kilo vermek.
|
55 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1139 kcal
|
Líp: 14,12g | Prot: 38,74g | Carbs : 232,10g.
Pequeno Almoço: Zeytin, Brokoli, Havuç, Turp, Pancar, Ceviz, Yeşil Elma, Ayva, Alpro Badem Sütü, Danone Activia Orman Meyveli. Almoço: Ayva, Yeşil Elma, Balkan Yarım Yağlı Yoğurt. Jantar: Alpro Badem Sütü, Donmuş Kiraz, Karışık Yeşil Salata, Havuç, Ayva, Yeşil Bezelye, Salça, Balkan Yarım Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
30 kiloyu sadece kalori sayarakmı verdin?
31 jan 22 por membro: jdjfjjfjfkkfkfkkkg
|
oncelikle beslenme sorunlaro konusunda deneyimli bir psikologtan terapiye basla, psikolog zaten seni diyetisyene de yonlendiricektir. Ama psikolog sart.
31 jan 22 por membro: aysee999
|
5 saat aralıksız spor yapmanız bence sağlıklı değil. Çok hızlı kilo vermişsiniz. Bu kiloyu nasıl verdiğiniz ilerisi açısından önemli. Diyet yaparak kilo vermek tek başına malesef yetmiyor. Sağlıklı bağışıklı sağlıklı bağışıklık sağlıklı dolaşım sağlıklı kas ve iskelet sistemi için bir bütün oluşturmanız lazım. Yoksa sağlıksız ve sporsuz verdiğiniz kiloları çok çabuk alırsınız. 4 5 saat aralıksız yapılacak sporda sağlıksızdır. Bir bütünü oluşturmanız lazım. Bu bütün içerisinde beslenme, ağırlık antrenmanları, kardiyo, surtüketimi ve uyku bir bütün içerisinde olmalı. Sarkmlar kırışıklıklar selülitlerde hızlı sporsuz ve doğru yapılmayan diyetler sonucu oluşur. Herşeyin fazlası zarar olduğu gibi sporunda aşırısı kas yorgunluklarına bitkinliğe ve zamanla süranteneye sebep olur. @profitnestems instegram hesabımı takip edin faydalı bilgilere ulaşabilirsiniz.
31 jan 22 por membro: profitnesteams
|
Hayir tabiki sadece kalori sayarak vermedim. Birden saglikli beslenmeye baslayip biraz da hareket edince verdim 30 kiloyu. Çok çabuk kilo alıp çok çabuk kilo verebiliyorum o yüzden sanırım. Şuan 16 yaşımdayım 11-12 yaşlarımdayken verdim bu kiloyu ve çok azimliydim kafama ne koyarsam yapıyordum o zamanlar şuan o kadar iradeli değilim. Hiç fastfppd abur cubur çikolata cips gazlı içecek vs tüketmiyorum 2-3 yıldır. Canım da çekmiyor onun yerine sürekli canım meyve çekiyor ve dozunu ayarlayamıyorum. 2 yıldır kilom sabit gibi 55 kiloyum ama 50 olmak istiyorum şuanda ve tekrardan takıntılı olurum diye korkuyorum
31 jan 22 por membro: oreowmilka
|
Kan tahlillerimi düzenli yaptırıyorum şuana kadar hiçbir sorun çıkmadı. Bu kadar dengesiz bir beslenme ve sporla nasıl bir sorun yok anlamıyorum. Psikolojik olarak çok yoruldum sadece
31 jan 22 por membro: oreowmilka
|
Sarkma da pek olmadı sadece çatlaklarım var ve çok sıkı değildi kollarım ve karnım onuda sporla halletim
31 jan 22 por membro: oreowmilka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oreowmilka
|