Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 fevereiro 2022
|
66 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1391 kcal
|
Líp: 62,86g | Prot: 100,55g | Carbs : 104,52g.
Pequeno Almoço: MEG Cheese, Roti Gandum Panggang 100%, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Almoço: Daging Sapi Giling, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Telur, Keju Mozzarella, Telur, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Tuna dalam Minyak (Kalengan), Kentang Rebus. Jantar: Daging Sapi Asap (Diawetkan). Snacks/Outros: Selai Kacang, Jus Jeruk Peras Segar. mais...
|
|
2089 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 31 minutos, Aeróbica - 25 minutos, Descansar - 12 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ristina2115
|