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Olá, sou o Elias quero ser inspirado e inspirador. Pratico musculação e Taekwondo, duas paixões, que além de tantos benefícios, ainda me dão muita felicidade. Desejo queimar gordura, ganhar massa muscular e desenvolver uma estética agradável mas sobretudo saudável.
Espero contribuir e receber contribuições.
Meu Instagram é @eliasvmiranda
Partiu vida saudável!
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821 kcal
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Líp: 31,46g | Prot: 82,58g | Carbs : 52,96g.
Almoço: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Quiabo Cozido, Purê de Abóbora, Seara Filé de Peito de Frango. Snacks/Outros: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Ameixas, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Gomes da Costa Sardinha em Óleo. mais...
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