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STARTING MY BULK!!!MACROS ARE:
CARBS 440G
PROTEIN 160G
FATS 75G
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68 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2943 kcal
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Líp: 65,15g | Prot: 164,66g | Carbs : 437,21g.
Pequeno Almoço: Sunrise Soya Foods Soy Milk (Unsweetened), Pumpkin Soup, Banana Cake, Honey, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. Jantar: Brown Rice, Egg. Snacks/Outros: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Peanuts, Almonds, Salmon, ACE Bakery Olive Bread, Melissa's Dragon Fruit (Pitaya), Oats, Catelli Whole Wheat Pasta, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Apples. mais...
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2013 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de SergioZ07
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