Jornal de Qurotun, 03 fev 22

Kak info dong.. kalo kalori harian aku 1588 defisit -500 kan jadi 1088 tuh, tapi BMR aku 1324, makan dibawah BMR kaya gini gpp? Atau -200 aja jadi 1388 biar tetap diatas BMR? 

@nurmawati2 aku sebenernya masih kurang paham untuk bmr itu kak tapi kalau menurutku -500 itu kebanyakan motongnya. -200 aja cukup. jangan ikutin yg aku post kalorinya sedikit, itu karna lagi puasa jadi agak susah menuhin kalori hariannya 🙏 

@marniapriani kadang workout lihat diyutub, lari, senam, kadang juga aku campur setelah lari workout atau workout sama senam aja. kalau awal diet dulu tiap hari olahraga pakai aplikasi kak 

@nurmawati.. makan diatas bmr dibawah tdee ya kak jangan patokan motong 500 kalori 

@qurotun.. siap kak makasih infonya 🙏🏻 

@itenwy Oke kak makasih infonya 🙏🏻🙏🏻 Maksut aku TDEE aku yg 1588 BMR nya 1324 😁 jadi kalo aku defisit kalori 1388/ hari masih aman ya kak ✌🏻