|
сегодня вроде без срывов,только в обед не смогла устоять и съела все таки банановый рулет на 200кк,хотя должна была на перекус оставить и вышло бы 70калорий на 20г, а я съела 75гр🙆♀️
день вышел +-550кк,хотя кто знает,может и на 600-700...по приложению 452кк,но я как то не особо доверяю тому,как это все расчитывается,так что увеличиваю в несколько раз калорийность.
в планах 16-18к шагов и надеюсь сегодняшний разгрузочный так сказать день, поможет мне вернуться к 48,завтра постараюсь на 650-750 поесть ,но
сбалансированно и без сладостей,а то как начала их есть,так сразу привес,в общем,удачи мне.
|
452 kcal
|
Líp: 16,27g | Prot: 27,38g | Carbs : 49,68g.
Pequeno Almoço: Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Вода. Almoço: Рулет Банановый, Магнит Авокадо, Вода, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Увелка Гречка Вареная. Jantar: Чай, Домик в деревне Молоко 3,2%, Зеленый Лук, Болгарский Перец, Белковый Омлет. Snacks/Outros: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Магнит Яблоко Красное. mais...
|
|