Карнивор на подходе. Поделитесь меню, пожалуйста.
|
2461 kcal
|
Líp: 17,48g | Prot: 232,47g | Carbs : 366,77g.
Pequeno Almoço: Мандарин, Лента Банан, Мандарин, Магнит Банан, Coco Day Миндальная Мука, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Каймакани Кисело Мляко Обезмаслено, Немецкая Пшенични Триции. Almoço: Магнит Грейпфрут Красный, Лента Яблоко, Ашан Груша Вильямс, Магнит Морковь Свежая, Немецкая Пшенични Триции, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Каймакани Извара 0,7. Jantar: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Каймакани Кисело Мляко Обезмаслено, Лангуст Креветки Сырые, Просто Грибы Шампиньоны Резаные, Помидоры, Болгарский Перец, Куриные Грудки, Салат. Snacks/Outros: Мандарин, Магнит Морковь Свежая, Лента Банан, Bioset Пшенични Триции, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Каймакани Кисело Мляко Обезмаслено. mais...
|
|
Comentários
05 fev 22 por membro: sh_std
|
я тут подумала... без углеводов по спорту показатели упадут. это рацион не на попробовать 2 недели, адаптация может и полгода занять. это я, с глубокой адаптацией в голодном окне нормативы ГТО сдавала легко, но это я уже много месяцев адаптирована была. но мне и показатели по спорту и не нужны, я так... хотя и ультрамаоафоны без углеводов бегают (Евгений Макаров). может, и не надо, если резко и на попробовать, а?
05 fev 22 por membro: sh_std
|
Ира, хочу. Ну если зайдёт, то прям адски круто будет. Я много лет не ем мясо. Рыба. Но там нет ни склепа, ни цинка нихренашечки. Все пью в лекарствах. Одно время даже сорбифер пила. Анемия из-за спорта. Короче я буду все пробовать. Надоело одно и то же. А вдруг????
05 fev 22 por membro: LesyaGeorgieva
|
OLX1980, ну это не на неделю и не на месяц. карнивор можно и высокобелковым делать, не как я, в кето-пропорции, но хз, я вот не пробовала наедать все ккал тупо белком, это очень много по объему. я сама вегетарианец в прошлом (но подъедала яйца, молочку и рыбу, поэтому и не рассыпалась совсем), до сих пор наесться не могу. ферритина себе уже нажрала сотку (без маркеров воспаления), это к слову про анемию. но если вашему кишечнику для нормальной по вашим ощущениям нужна клетчатка, то по первости может быть не очень комфортно по wc, тк на карниворе растения не едят, то бишь вошло ->усвоилось и почти ничего не вышло. Я лично в этом плане до сих пор в шоке пребываю, если честно.
05 fev 22 por membro: sh_std
|
Спасибо за информацию. Да. Думаю о клетчатке. 😣😞. Как быть с ней. Но все равно стоит пробовать.
05 fev 22 por membro: LesyaGeorgieva
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LesyaGeorgieva
|