|
боже мой, я не верю, но я сделала только что полностью!!! 30 минутную тренировку, говорят что сжигается 500кк, но мне бы хоть 100 сжечь.. я вот, опять сорвалась и съела 6-7 кусков хлеба, 4 пластика сыра, 3 печенья и немного ряженки.. и это было в пол 11 ночи где то :((, сейчас 23.51. надеюсь тренровка хотя бы чуточку поможет, плюс я еще собираюсь пройти около 5к шагов ( только они получатся на завтрашний день, ну и ладно) но по сравнению со вчерашним срывом и позапрошлыми , я считаю, что это просто перекус ахахаха, но калорий было не мало и это точно (около 500 примерно) очень сильно хочу перестать переедать и чаще тренироваться, потому что это очень кайфово.Завтра в течение дня буду есть здоровую пищу, постараюсь увеличить порции и калорийность, я не хочу в это верить, но похоже это единственный способ не переедать.. Но день вышел +-400кк, а с хлебом на 1000 и вышло , поэтому надеюсь все обойдётся.. уже хочу отвес, потому что 50.1 меня вообще не устраивает. И завтра он был бы сто процентов, если бы не этот хлеб 🍞 чтож, удачи мне с еще одной тренировкой и шагами..
|
342 kcal
|
Líp: 9,30g | Prot: 34,48g | Carbs : 34,09g.
Pequeno Almoço: Нижняя Тавда Творог Обезжиренный . Almoço: Дикий Рис (Вареный), Болгарский Перец, Зеленый Чай, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Jantar: Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. Snacks/Outros: Магнит Мандарины, Магнит Морковь Свежая, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Бондюэль Зелёный Горошек, Болгарский Перец. mais...
|
|