|
İyi akşamlaaaar ! 🤗
|
1397 kcal
|
Líp: 70,68g | Prot: 109,63g | Carbs : 76,94g.
Pequeno Almoço: Zeytin, Lor Peyniri, Yumurta, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi. Almoço: Performans Protein Tozu, Mandalina, Portakal. Jantar: Zeytinyağı, Nohut, Pancar, Palamut Izgara, Lahana. mais...
|
|
 Comentários
Güzel bir akşam menüsü 😋Afiyet olsun Arzu 🙋🏼♂️
12 fev 22 por membro: kemicc
|
İyi Akşamlar Arzu. Döktürmüşsün yine maşallah. Afiyet olsun 👍
12 fev 22 por membro: calish
|
Kemâl çok teşekkür ederim. 💥 Fazla bile geldi, çok doyurucu oldu.🙋🏻♀️
12 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
İyi akşamlar Hakan. İşte elimden geldiğince. 😊 Çok teşekkür ederim.
12 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
Ellerine sağlık Arzummm🥰🔥🔥❤️❤️ çok çok güzel görünüyor 🙏
12 fev 22 por membro: karahuseyinoglubahar
|
Bahar'cımm çok teşekkür ederim canımmm😘😘❤❤❤
13 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
Çok teşekkür ederim Merih'cim.🤗
13 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
13 fev 22 por membro: Endoplazmik Retikulum
|
13 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
afiyet olsun canim cok guzel gozukuyor🥰😇
13 fev 22 por membro: Rumeys01
|
Çok teşekkür ederim canım.🤗🥰
13 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
Bende 105 le başladım onerileriniz nedie
14 fev 22 por membro: Sağlıklı yasama doğru
|
Tuba,
Önce "geleceğime sahip çıkarak, sağlıklı yaşamakla" kilo vermeye karar verdim ve bundan hiç vazgeçmedim. Sıkıldığım, bunaldığım oldu elbette ama toparladım. Hatta spor hareketlerinin bir kısmını yapamıyordum ilk zamanlar ama asla yılmadım, hep kendimle yarıştım. Bedenimle konuştum, özür diledim. 😔 Kendimi her halimle sevdim.🤗Kan tahlillerimi ihmâl etmedim. Kilo-kalori hesabına göre sağlıklı ve dengeli beslenerek, gün aşırı sporumu yaptım. Spor olarak önce tüm vücut idman yaptım. Sonra ağırlık antrenmanlarına geçiş yaptım. Şimdi tüm hareketleri yapabiliyorum. Burada yediklerimi paylaştım. Bunun kaçamak vb.şeyleri önlediğini düşünüyorum. Arkadaşlarımın örnek sunumlarına dikkat ettim,sağlıklı tarifler aldım uyguladım. ❤ Ölçü ve tartı günlerimde fotoğraflarla gelişimimi gözlemledim. Bu çok iyi bir motive kaynağı. 👍🏻 Herşeyden önemlisi de bana destek olacak insanlar oldu etrafımda ve nazımı çeken, hep destek olan biri.❤ Ayrıca şunu hiç yapmadım yaza kadar, 3 aya kadar gibi bir süre kesinlikle belirtmedim. Sadece bir kıyafet seçtim ve benim hedefim bunu giymek dedim giydim. 2 hedef gerçekleltirdim bu şekilde. Yani sadece bu süreçte ben ve ben vardım. Ben devam ettiğim için bedenim de bana güzelliğini sundu. Bu şekilde anlatmak istedim. İnşAllah yardımım dokunmuştur. 🤗
14 fev 22 por membro: CANIM BEN
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de CANIM BEN
|