el cuerpo no se moldea en si, lo que podes hacer es bajar el % de grasa corporal, los abdominales por ejemplo estan sobrevalorados en el sentido que no achican la panza, si podes seguir en deficit y haciendo los ejercicios que quieras deberias ir bajando grasa de a poco, a mi parecer venis bien deberias seguir sin volverte loca, solo es paciencia y seguir en deficit
17 fev 22 por membro: LucasOscar
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Necesitas solo déficit calórico. No hay ejercicios para afinar la cintura
17 fev 22 por membro: EmiliaC.
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Gracias por responder!!! Hace tres meses y medio hago ejercicios y alimentación sana...entonces debo de seguir con déficit...
17 fev 22 por membro: gabuberon
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Como dicen en los comentarios seguí en déficit normal, no te mueras de hambre, come proteínas y los ejercicios en casa están bien. Se baja no por zona sino completo y las abdominales ayudan a fortalecer.
17 fev 22 por membro: valeriasaenz
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yo por ahora hago gim en casa, en un mes reduje 3cm de cintura, seguí con tu rutina tranqui, respeta los descansos, se baja en forma general.
17 fev 22 por membro: marisolpupa
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no hay lugar específico donde hacer gimnasia, solo está la constancia y la perseverancia, no dejes de entrenar y si querés bajar grasa, mejor en déficit caloríco.
17 fev 22 por membro: lucas cano12
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Yo hago ejercicio en casa para no estar siempre repitiendo sigo a una chica en youtube RosaFitness es muy buena, tiene zumba, desafíos pero lo mejor un calendario mensual en donde lo descargas y ves que vídeo te toca ese día.
17 fev 22 por membro: RoCardozo95
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Ningún ejercicio o actividad hace reducir la cintura. Si lo que hay es tejido adiposo sólo la dieta alcanza. El ejercicio lo que va a hacer es mejorar la calidad muscular que esta debajo.
17 fev 22 por membro: El Titán Encadenado
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Sinceramente creo que la base es una buena alimentación complementada con actividad fisica.El cuerpo oxida grasa en general. Así que vayas al gym o entrenes en tu casa si sos constante vas a ver cambios buenos en todo tu cuerpo. En mí preferencia yo entrene en casa toda la pandemia y me servía para estar activa pero cuando retome el box en 4 meses descubrí un cuerpo nuevo (físicamente hablando). Pero bueno cada uno tiene sus tiempos y su nivel de compromiso con una alimentación saludable y con la actividad física.
19 fev 22 por membro: Reychus
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usa corset todos los dias para achicar la cintura
19 fev 22 por membro: babe_adrenaline
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Los corset no funcionan, son una estafa al igual que las fajas. Tiene que seguir con lo que viene haciendo hasta ahora
19 fev 22 por membro: marisolpupa
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Muchas gracias por sus comentarios!!!! Me sirven de mucho!!! Sigo con déficit calórico. Entreno de martes a viernes 1 hora y media o 2 por dia..tipo 6 y media de la mañana...hago peso en casa con barra mancuernas..y también hago cardio ejercicios de cintura abdomen brazos.. en si trabajo todo el cuerpo...ya vi muchísimos resultados...sólo queria saber si podía reducir cintura y bueno seguiré con el déficit..en verdad gracias por sus respuestas! Es bueno que los que saben nos enseñen a los que recien empezamos 💖
21 fev 22 por membro: gabuberon
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Los corsets sí reducen la cintura con el uso continuo y cada vez más apretado, pero al costo del debilitamiento de los músculos abdominales y de la espalda, reducen porque atrofian... mejor seguir con el déficit y ejercicio para fortalecer, y un buen truco es que si trabajas espalda y la aumentas, lo mismo la masa muscular de glúteos y piernas, la cintura se ve más pequeña en comparación 😉
21 fev 22 por membro: May_86
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Entrena los hombros así se "achica" la cintura
21 fev 22 por membro: EmiliaC.
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