|
|
1412 kcal
|
Líp: 59,66g | Prot: 87,05g | Carbs : 142,64g.
Pequeno Almoço: Chia Seed, Nutriology Granola Vanilla Almond, Buah Naga, Apel Fuji, Quaker Instant Oatmeal, Puro WPRO Whey Protein, Greenfields Low Fat Milk. Almoço: Saori Saus Pedas Ala Szechuan, Cumi-cumi, Uleg Sambal Pedas, Tempe, Bango Kecap Manis, Kubis, Greenfields Yogurt Plain No Sugar, Cabai Merah atau Rawit, Fukumi Beras Porang, Kewpie Thousand Island Dressing, Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, Bawang Merah, Tropicana Slim Minyak Jagung, Bawang Putih. Jantar: Bango Kecap Manis, Minyak Wijen, Quaker Instant Oatmeal, Sasa Bumbu Lumur Ayam Spesial, Tropicana Slim Minyak Jagung, Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Outros: Julie's Oat 25, Siantar Top Spix Soba. mais...
|
|
1982 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Foto kanan bawah itu apa?
18 fev 22 por membro: Vino Seftiyan
|
Vino : bubur oatmeal ka, tapi kmrin agak kebanyakan masukkin kunyit nya 🤣
18 fev 22 por membro: rhinnaf
|
itu nasinya berapa banyak si?? sama lauk lauknya itu sekali makan berapa banyak?? aku baru mulai defkal ni btw hehehe
19 fev 22 por membro: HCssun
|
Hcssun : nasi nya aku pake beras porang ka, saat jadi beras 40gr tapi jadi nasi kayak nya 80gr an ka kalori nya cuma 28 kalori, kalau lauk siang biasanya agak banyak ka biar total harian nanti protein nya bisa 1.2xBB jadi makan siang rata rata 400-500 kalori
19 fev 22 por membro: rhinnaf
|
kak rasa beras porang persis kyk beras putih ga??
20 fev 22 por membro: harusbisa43
|
Bloop : persis kak malah ku lebih suka beras porang ini, bkin hemat waktu & tenaga jga dan ga bkin nasi jadi kebuang gt krena 40gr beras nya itu pas banget kalau udah jadi nasi mnrt ku
20 fev 22 por membro: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rhinnaf
|