Jornal de alexfedotova132, 19 fev 22

Класс 👍 

Но почему 1300 то?! Вы ведь ниже писали, что хотите мышечную массу набирать. Не загоняйте себя на такие низкие калории, оттуда потом очень тяжело выбраться 

Dorry Fish, потому что у меня ещё много жира есть на животе, на фото, конечно, его не видно. Тренер сказал, что сначала нужно полностью избавиться от лишнего жира. 

Наташа 300, спасибо🤗 

... фото - красивое. Про тренера и калораж - промолчу (не согласен), но - Ваше решение.  

Класс, проценты скажите 

Бжу 

Нельзя жить на 1300 и при этом заниматься силовым тренингом 

Дорогие девочки!🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество,БЕСПЛАТНЫЕ марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в Вайбер, Ватсапп на номер 89156955617 " хочу с вами" и я вас добавлю))) 

Я ем на 1300 и это как бы мало. Так у меня всего 5тыс шагов к холодильнику и обратно) 

Как можно так жить... 1300 и 4 трени в неделю. Я б померла.  

1300 маловато. хотя бы 1700 

Инна Чепрасова ... как-как? Какая КБЖУ - такая и треня :)  

Yury65 Я не тренируюсь. Я хожу ежедневно 7-8 км. В выходные 10-12. Один раз в неделю акваэробика. В будни не успею. Я с трудом 1600 иногда держу. Превышаю обычно. Я голодная. Хочу есть. На 1300 я и день не проживу ))) я тогда слона съем. А люди умеют так жить  

Инна Чепрасова ... аквааэробика - вещь хорошая, но НЕ затратная. Рост свой напишите (примерно оценить смогу границы)... :) Вообще - был посыл автору поста "Есть нужно нормально" :)  

Yury65 Вы обычно правильно все говорите. Читаю Ваши комментарии. Рост 159. ФС мне 1600 поставил. Мне кажется это адекватно. Меня сладкое сбивает. Я редко выдерживаю 1600. 1700-1800 держать могу. Сейчас 63-63.5 . Хочу 61-60 вес. Ниже не нужно.  

Тренера по хорошему распять бы 😡 Ему важен результат, а как Вы будете разгребать последствия ему фиолетово. Плохой у Вас тренер к сожалению.  

... ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для Инны ЧепрасовоЙ! КБЖУ (минимальная) : 1457 ккал. Б - 70 грамм, Ж - 65 грамм, У - 148 грамм. КБЖУ (комфортно-дефицитная) : 1757 ккал. Б - 89 грамм. Ж - 77 грамм. У - 177 грамм. (это при 3-х силовых по 40 минут в неделю) и спокойном питании.  

YuryP65 Спасибо большое!  

Инна Чепрасова ... это "ориентир"... Тонкостей - много, но - если разумно подойти - этих значений достаточно. НИЖЕ - точно не надо.