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25 pushups, 50 squats, 25 burpees, Zumba, cha cha and twist plus walking
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84,8 kg
Perdidos até agora: 10,0 kg .
Ainda faltam: 19,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1223 kcal
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Líp: 50,59g | Prot: 85,24g | Carbs : 105,75g.
Pequeno Almoço: Orange Marmalade, Grits, Toasted Sour Dough Bread, Bacon, Fried Egg, Water, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Refried Beans, Taco or Tostada with Beef, Lettuce, Tomato and Salsa, Tea (Brewed). mais...
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5566 kcal
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Exercício:
Reparação - 2 horas, Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Agachamento - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Cardio - 1 hora, Zumba - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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