|
Herkese günaydııınn🤗😊 sanırım tartı bençmle dalga geçiyo jfjcjfkkdldjfkdldlfjkdldjfjd neyse aralıklı oruç diyetine başlıyorum ilk öğünümü 12.30 gibi falan yicem 3 civarı ara öğün 17.00-18.00 arası akşam yemeği en sağlıklı ve uygun onu gördğm kendime şimdi sabah kaltığımda bir bardak ılık su içitim birazdan evden çıkmadan önce de şekersiz sade granül kahve içicem
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 27,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1517 kcal
|
Líp: 65,85g | Prot: 63,47g | Carbs : 183,37g.
Pequeno Almoço: Turp, Salça, Zeytinyağı, Maydanoz, Kabartma Tozu, Kiraz Domates, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Havuç, Yumurta, Çörekotu, Normal Kahve. Almoço: Süt, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Gold Fıstık Ezmesi, Kelly's Fitness Club Yulaf . Jantar: Fıstık Ezmesi, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Haşlanmış Nohut, Yahni, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Outros: Muz, Ayva, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|