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lots of dancing, squats, pushups, burpees and walking
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84,5 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg .
Ainda faltam: 18,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1508 kcal
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Líp: 76,93g | Prot: 117,61g | Carbs : 88,02g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Water. Almoço: Tea (Brewed), Cantaloupe Melons, Pineapple, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Jantar: Tea (Brewed), Enchilada with Cheese, Refried Beans. Snacks/Outros: Atkins Dark Chocolate Royale Shake. mais...
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5747 kcal
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Exercício:
Leitura - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora, Cardio - 1 hora, Zumba - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Reparação - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Agachamento - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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