|
Peso de hoje: 77 kg. Hoje é dia de JI, então vamos ver quanto estarei amanhã! Vou ser bem sincero, estou insatisfeito com esse peso, pq apesar de ter abusado um pouco, não abusei o suficiente para não ter perdido peso. Acredito que eu possa estar registrando errado o tamanho das porções! Essa semana vou me ater, todos os dias, ao frango com legumes e salada no almoço e pão com cottage e salada no jantar. Se não emagrecer com isso, vou ter que pensar no que fazer...
|
133 kcal
|
Líp: 3,93g | Prot: 10,47g | Carbs : 12,20g.
Pequeno Almoço: Polenguinho Polenguinho Light, Yoki Farelo de Aveia, McDonald's Café com Leite (200ml). mais...
|
|
2458 kcal
|
Exercício:
Descansar - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 1 hora. mais...
|
|