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lots of dancing, walking, pushups, squats, burpees added tai chi - my blood pressure started going hay wire this afternoon - so had to get it under control again
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84,4 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1169 kcal
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Líp: 48,65g | Prot: 102,46g | Carbs : 80,47g.
Pequeno Almoço: Water, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Jam Preserves, Tea (Brewed), Grits, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Pork Chop. Jantar: Atkins Dark Chocolate Royale Shake. mais...
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5537 kcal
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Exercício:
Reparação - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Agachamento - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Zumba - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora, Cardio - 1 hora. mais...
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peso estável
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