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dancing, walking, pushups, burpees, tai chi, yoga, shopping
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84,1 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 18,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1497 kcal
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Líp: 69,58g | Prot: 116,51g | Carbs : 99,53g.
Pequeno Almoço: Grits, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Fried Egg, Toasted Sour Dough Bread, Orange Marmalade, Coffee (Brewed From Grounds), Water. Jantar: Fried Rice, Crab Meat and Cream Cheese Filled Fried Puffs, Egg Drop Soup, Tea (Brewed), Pepper Steak. Snacks/Outros: Unsweetened Iced Tea, Atkins Dark Chocolate Royale Shake, Water. mais...
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5695 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Compras de Supermercado - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora, Zumba - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Reparação - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Agachamento - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora. mais...
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A Perder 1,9 kg por Semana
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