Jornal de güzelhayat, 03 mar 22

Afiyet olsun 

Çok teşekkür ederim ☺️🙏🏼 

15 gram karbonhidrat yemişsin şuan canım . Afiyet olsun . Ama en fazla 15 gram karbonhidrat hakkın kaldı 😘 

Akşam tavuklu ve yarım avokadaolu dalata yedim. Şimdi girip değerlerine bakayım. İlk gün olduğu için ne yiyeceğimi bulmakta zorlandım. Karb. 30 u aşmamalı sanırım değil mi?  

Karb. 35,5 oldu. İlk günün günahı olmaz. İyi gibi sanki. 😁 

Harikasın 35 gram çok iyi bütün gün için 👌 ketojene girmen için geçme bu sınırı . Yağa ağırlık verebilirsin 100 grama kadar  

Birde senzelerin karbonhidrat değeri burda fazla çünkü lif gramı düşülmemiş bilgin olsun oradan kazamcın olur karbonhidrat hesaplamada 🥰 https://www.ketojenikbeslen.com/ketojenik-rehber/ burdan bakabilirsin  

Domatesi yarım sabah yarım akşam yedim mesela bütün yemedim öğünlerde. Avokadoyu ya yarı yarıya yedim. Mesajınız beni çok motive etti çok teşekkür ederim. 🥰 izninizle sizi takip etmek isterim. 

Tabi ki cnm ben paylaşım pek yspmıyorum ama destek olmak isterim 🙏💕 

🙏🏼💐❤️ 

Güzel tabak, domatesi eksiltelim 👍🏻 

Merhaba ben keto yaptim Domates kirmizi biber gibi renkli sevzeler yasak Sogan sarimsak havuc yasak Yesil sebzeleri kontrollu yiyebilirsin Sut grubunun tamami yasak bitkisel sut kisintli olarak tuketilebilir. 

Ayrica bol su icmelisiniz normal ictiginizden daha fazla maden suyu onemli Sabahlari kereviz sapi ile smothie kahvaltidan once Dikkatli olun cokfazla tuvaletw gideceginiz icin tansyon dusuklugu olabilir Limon bile yasak oldugu icin haftda 2 gun ara ogun olarak 3-4 adet cilek iznim vardi Harfi harfine dogru yaparsaniz 3. Gun ketozise giriyorsunuz ben ilk hafta 2,5 kilo vermistim ama gorenler en az 5 kilovermissin dedi cunku yagdanngidiyor Bide ketojenik beslenmeyi birakirken vucut odem tutabiliyor 

Domates yarımdan azdı. Fakat geri kalnını akşam salatama doğradım 😁  

Ayşe Hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim 💐 limon neden yasak? Aklıma hiç gelmezdi.  

Temel olarak karbonhidratlardan uzak durmalı şeker ve nişastayi bu sebeple cikarmalisiniz. Limon da meyve grubunda oldugu icin butun meyveleri cikariyorsunyz. Kati ama guzel sonuclari olan bir diyet. Normal diyette kacamak yaparsaniz hafta sonunda 100-200 gram fark eder ama ketojenikte kacamak yapinca en bastan baslamak gerekiyor vucut yediginiz 1 elma veya salataya sikildan limondan dolayi ketozisten cikiyor.  

Limon yasak değil günde 1 limon suyu salatana kullanabilirsin ve net karbonhidrat değeri 4 gramdır  

Aslında ben 30 g de tutmaya çalışıyorum karbonhidratı o yasak bu yasak gibi değil de tüketmeden önce bakıyorım değerine günlük aşar mıyım diye düşünüyorum. Limona pek aklım yatmadı. Dün tavuklu salata yedim akşam limon sıktım heralde çeyrek limondur.  

Aynen bence harika bir başlangıç yaptın 🥰 Keyifli Keto sürecin olsun  

Çok teşekkür ederim 🥰